末伏是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的 最 后 一伏，俗稱秋老虎。

    所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，

人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

      所以，在末伏，大家會很煩躁！這個時間段很考驗心性。此外，末伏很關鍵，

把握住該時機調理身體很必要，末伏期間有6大習慣非常損耗陽氣，

長期做對調理身體無益。

6大不好的習慣

1、非時作息，陽不歸根

     中醫認為較好的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時相當于一年中的冬季，

冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

2、嗜食寒涼，吃肉太多

以生冷食物、冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥；

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。

《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭?！?/span>延伸到飲食上就是吃進去的食物能運化開

就是營養，就能養生，運化不開則成體內廢物。

3、工作煩勞，陽氣外張

        現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。

    “陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，晚上的陽氣應該內收，回歸本位。

一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

同時，《黃帝內經》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。

”現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生，極損人的陽氣。

4、運動不當，反傷陽氣

     “動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，

或飲食厚膩，或久坐不動，或思慮過度，但不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，

運動后陽氣耗散致陽氣更虛。

       另外運動屬生發，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動

不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，

冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏。

 

5、房事不節，腎陽虧損

      房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、

腰冷痛、雙目無神等。

6、濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣

       抗生素從中醫性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。

       以上所說的這6大習慣，不利于人補陽氣，反而會傷陽氣。此外，末伏的天氣仍然較熱，且雨水較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。如果脾傷于濕，不僅會出現飲食不化、惡心嘔吐、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

       中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾祛濕是末伏養生的重要環節。下面，傳艾之聲就為大家介紹末伏時節的艾灸穴位，抓住末伏的時段艾灸，能夠化濕、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。

末伏穴位

1、豐隆穴

功效：豐隆穴屬于胃經，又聯絡脾經，能調調脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

2、足三里

民間常說：“常按足三里，勝吃老母雞”，可見足三里對于強壯身體有多重要。

3、脾俞穴

功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

末伏正處于夏秋之交，抓住這個特殊的時期堅持做好三伏灸，防止將夏天的濕邪帶至秋季、延至冬季，為下半年的身體健康打好基礎！